Tupekuulid treenivad vaagnapõhja lihaseid, mille tulemusena orgasmid tugevnevad, tupp on tihedam ning põiepidamatuse mure laheneb. Piisab ka treeningust 5min päevas. Tupekuulidel on 3 kaaluvahemikku: 1.tase ∼ 50g sobivad algajale. 2. tase ∼70g sobib edasijõudnule. 3.tase ∼90-150g annab eriti toonuses ja tihedama tulemuse.